Svetový deň behu spája tisíce ľudí v stovkách miest po celom svete. V roku 1999 ho založil bežec z amerického Long Islandu Bill McDermott s ušľachtilým cieľom - podporiť boj proti chudobe vo svete.
![]( "Bill McDermott")
Keďže ako zakladateľ mal možnosť rozhodnúť o termíne tohto svetového dňa a tak ho spojil s výročím tragickej smrti jeho brata, ktorý zomrel pri automobilovej nehode.
V roku 1999 zorganizoval prvý beh, cieľom ktorého mala byť morálna i finančná podpora chudobných a odvtedy sa po celom svete organizujú rôzne bežecké charitatívne akcie, na ktoré prichádzajú desaťtisíce bežcov a aj významní ľudia posielajú organizáciám, ktoré sa starajú o chudobných, peniaze.
V Afganistane sa dokonca v tento deň behalo aj počas vojny.
Hlavným cieľom Svetového dňa behu je svojou účasťou prispieť a pomôcť charitatívnej organizácii podľa vlastného výberu.
Myšlienka tejto udalosti nadchla mnohých športovcov a nielen bežcov, neziskové organizácie a organizátorov dobročinných akcií a spoločne založili nadáciu
World Run Day, ktorá poskytuje aj materiály potrebné pre organizáciu bežeckých benefičných akcií.
A prečo práve beh? Pretože beh je jedna z najprirodzenejších aktivít pohybov človeka. Prináša nám množstvo fyzických, ako aj psychických benefitov.
Beh ako pokročilejšia forma lokomócie, teda chôdze, je jednou z najprirodzenejších ľudských schopností, ktorá nám bola geneticky daná, a vyvíjala sa s nami po tisícky rokov. Ide o tú najrozšírenejšiu a najpopulárnejšiu športovú aktivitu. Nemusíte sa učiť žiadnu zložitú techniku, choreografiu ani investovať stovky eur do pravidelných návštev fitnescentier či na výstroj. Stačí si obuť tenisky a užívať si silu prítomného okamihu.
Je to svetový fenomén s vedecky dokázanými pozitívnymi účinkami na zdravie. Vedci zo Stanfordovej univerzity po dvadsiatich rokoch skúmania bežcov a nebežcov nespochybniteľne dokázali, že beh má schopnosť oddialiť starobu a s ňou spojené ochorenia až o 16 rokov. A naopak, vôbec sa nepotvrdilo, že bežci majú viac opotrebované kolená, ako tí, čo nebehajú.
![]( "Beh")
Prečo by ste mali behať?
Fyzická aktivita je pre naše zdravie rovnako dôležitá ako spánok a dobrá výživa. Každodenný pohyb zvyšuje svalovú hmotu, svalovú silu, zdravie kostí, motorickú koordináciu, funkciu čriev, posilňuje srdcovú činnosť, vitálnu kapacitu pľúc, metabolizmus a dokonca aj funkciu mozgu. Cvičenie má cirkadiálny efekt, zlepšuje spánok aj náladu. Doslova uvoľňuje mozog, znižuje úzkosti, depresie a umocňuje našu schopnosť radovať sa. Cvičenie patrí k vôbec najlepším liekom.
Ako často by ste mali behať?
Podľa odporúčania Americkej kardiologickej asociácie (American Heart Association) potrebuje každý zdravý človek najmenej 150 minút miernej alebo 50 minút dynamickej fyzickej aktivity týždenne.
Rozdeliť sa to dá napríklad na 30 minút miernej námahy päťkrát do týždňa.
Ľudské telo je stavané tak, aby sa mu darilo pod vplyvom gravitačnej sily. Čo sa teda stane, pokiaľ hodíte nejakú formu života do cudzieho prostredia?
Ak ste niekedy strávili celý víkend na gauči, ten pocit určite dobre poznáte. Zbavili sme sa činností, ktoré je naše telo uspôsobené vykonávať. Generácie pred nami nepoznali v takej miere srdcovo-cievne ochorenia, cukrovku, obezitu, depresie ani desiatky foriem rakoviny.
„Väčšinu týchto epidémií by sme mohli držať na uzde jedným liekom. Je to také jednoduché, stačí sa začať hýbať. Lebo ak neveríte, že ste boli stvorení pre beh, popierate nielen históriu, ale aj seba samého.“ - Born to Run
Fyzické výhody behania
- Znižuje hmotnosť.
- Spomaľuje proces starnutia.
- Zlepšuje spánok a imunitu voči chorobám.
- Zvyšuje hladinu energie, sexuálnej túžby a schopnosti sústredenia sa.
- Znižuje hladinu cholesterolu a posilňuje srdce.
- Znižuje riziko mŕtvice a slúži ako prevencia osteoporózy, cukrovky a hypertenzie.
- Zrýchľuje metabolizmus a podporuje plne využívanie pľúc.
- Posilňuje kosti - zvyšuje hustotu kostného tkaniva.
- Zlepšuje koordináciu, pevnosť a stabilitu.
- Udržiava a zlepšuje celkový zdravotný stav.
Psychické výhody behania
- Intenzívnejší pocit šťastia a zdravia.
- Odstraňuje únavu a zvyšuje pracovitosť.
- Lepšie vnímanie seba samého a zvýšenie sebavedomia a sebaúcty.
- Zlepšuje emocionálny stav a prispieva k duševnej rovnováhe.
- Zoznámenie sa s novými ľuďmi.
- Zníženie napätia a agresivity.
- Zvýšená schopnosť zvládať stres.
- Zvýšená schopnosť zvládať depresie a úzkosti.
„Beh môže byť umením vtedy, ak myseľ neovládajú len tempá, rekordy či kalórie.”