Na klatovské Hůrce jsou od konce května 2018 opět k dispozici cvičební prvky, např. schody, bradla, houpací lávka nebo žebříky. V minulosti už v parku cvičební prvky byly, vznikly někdy v 70. - 80. letech. Časem ale začaly trouchnivět a z lokality postupně vymizely.
Nyní můžete na Hůrce spatřit celkem 15 nových cvičebních strojů vyrobených ze dřeva nebo z kovu. Cvičební prvky na Hůrce stály zhruba 800 tisíc korun a veškerou investici pokryla dotace z programu rozvoje venkova.
Na sestavě bradel a žebříků mohou lidé od 14 do 99 let posilovat horní polovinu těla, provádět různá strečinková cvičení a celkově se dobře protáhnout. Jsou tady i jednodušší prvky, které jsou snadno dosažitelné i pro děti anebo je možné u nich i ležet. Prvky lze nalézt např. poblíž kostela sv. Martina, "na vyhlídce", nedaleko klatovské rozhledny, cestou vzhůru "od křížku" a různě při pěších cestách napříč lesoparkem.
Kudy ke keši?
Na úvodních souřadnicích můžete zaparkovat. Ke keši se dostanete tak, že zjistíte, které prvky se vyskytují na konkrétních stanovištích a následně přiřadíte čísla k písmenům dle obrázku
ZDE. Zjištěné hodnoty pak dosadíte do vzorce.
Pravděpodobně nebudete muset obcházet všechny stage, k identifikaci prvků můžete využít i popisky na infotabuli. Stanovišť (Waypointů) je 12, prvků je celkem 15, takže na dvou stanovištích naleznete více prvků najednou.
Pozor! Čísla na infotabuli nejsou totožná s čísly na fotkách.
N 49° 23. [A+B+C-22] [D+E+4] [F+G-21]
E 13° 16. [H+I+J-20] [K+L+M-18] [N+O-19]
Poznámka ke keši: Ke keši bylo vyrobeno 50 ks limitovaných tématických CWG (náhled
ZDE). Schránka na keš je autentická, přímo ownerky vlastní, schránka stála 26 Kčs :D
Workout (rusky trénování, hovorově venkovní fitness) je sportovní aktivita s vlastní vahou těla, která zahrnuje různé cviky na veřejných sportovních hřištích, především na hrazdě, bradlech, žebřinách, horizontálních žebřících, kruzích a jiných konstrukcích, nebo i bez jejich použití (na zemi). Hlavní důraz je kladen na cvičení s vlastní vahou, rozvoj síly a vytrvalosti. Cvičební prvky zle rozdělit na statické (na výdrž) a dynamické (v pohybu).
Nejznámější statické cviky: Horizont (Planche) - přímá rovnováha. Cvičí se na břevně, tyči, bradlech i jiných horizontálních konstrukcích. Front/Back lever - jde o pozici, při které se držíme hrazdy a přitom jsme srovnaní jako deska, buď čelem k hrazdě (front lever) a nebo zády k hrazdě (back lever). Human flag (vlajka) - střed těla se dostane do horizontální polohy rovnoběžně se zemí, ruce se drží žebřin, jejich vertikální tyče. L/V-Sit (přednožení) - toto je jeden z nejzákladnějších cviků vyžadující držení váhy těla na vašich dlaních v přednožení. Celé tělo připomíná písmeno L nebo V.
Nejznámější dynamické cviky: Swing 360 - toč na hrazdě o 360 stupňů, Pull Up - přítahy na hrazdě a Muscle up - přítah a zdvih nad hrazdu. Při kvalitním provedení je třeba plně propnut ruce v loktech a vyvarovat se trhavých pohybů.
Hrazdy a bradla se aktivně začaly stavět na stromech a u škol už v době bývalého SSSR. Zbytky starých prvků ze 70 - 80. let můžete nalézt poblíž mini zoo u kostela sv. Martina.
Zdroje: klatovy.cz, rozhlas.cz, denik.cz, zdraveafit.cz, wikipedie.org