Istuminen on tutkitusti epäterveellistä. Pidä siis pieni tauko ja virkistä kehoa sekä mieltä! Nouse ulos autosta ja pidä vesipullo lähellä, sillä nyt mennään (ja purkkikin saattaa siinä sivussa löytyä):
1. Seiso tukevassa asennossa, pidä silmät auki ja taivuta päätä ensin taaksepäin, sitten oikealle, eteen ja lopuksi vielä vasemmalle. Toista sama toiseen suuntaan.
2. Pyörittele seuraavaksi käsiä yhtäaikaa ensin 5 kierrosta etukautta ja sitten 5 kierrosta takakautta. Hienoa!
3. Seiso edelleen tukevasti. Nosta oikea käsi ylös ja venytä sitä pään yli vasemmalle. Toista sama vasemmalla kädellä oikealle.
4. Nosta kädet kohti taivasta. Laske kädet hitaasti kohti varpaita pitäen jalat suorassa ja selän kaarella.
5. Juokse hetki paikallasi nostellen polvia niin korkealle kuin vain suinkin saat. HYVÄ SINÄ! Pian olet valmiina.
6. Seiso pienessä haara-asennossa. Hyppää ensin tasajalkaa ylös ja laskeudu suoraan kyykkyyn ja ponnista taas ylös niin korkealle kuin jaksat.
P.S. Verryttely ei ole pakollista, mutta suositeltavaa.
9.7.2018 Lisätty heijastin helpottamaan hämärähommia