För oss lite äldre minns vi säker Arne Tammer. Mannen som gav oss en kvart om dagen att bygga en ny kropp.Från Wikipedia:
Tammer började visa intresse för styrketräning efter att ha varit svårt sjuk vid 8 års ålder. Enligt egen utsago var han bland de svagaste av sina kamrater när han blivit frisk från sin långa sjukhusvistelse. Vid 12 års ålder flyttade han med sin familj till Ålsten där han började träna ett antal olika idrotter. När han var 14 år blev han medlem i Äppelvikens friidrottsklubb. Han ville nå bättre resultat inom friidrotten, vilket han skulle få genom att börja styrketräna. Han började träna med en skivstångsom en byggmästare hade tillverkat till honom. Med hjälp av styrkerketräningen slog han personligt rekord i bland annat löpning 100 meter och längdhopp.
Tammer propagerade för hälsa och sund näring och manade till kroppslig träning, främst styrketräning under parollen "Ge mig en kvart om dagen". Under denna slogan marknadsförde han mellan åren 1945-1975 en brevkurs i styrketräning hemma utan redskap. Han såg styrketräningen främst som hälsofrämjande, och var själv vegetarian.
Tammer var en av grundarna av Svenska frisksportförbundet 1935. Han fortsatte att utöva styrketräning och löpning långt in i pensionsåldern och han grundade Frisksportens veteranförbund 1993.
Tammer finns omnämnd i Magnus Ugglas sång "IQ", eller kanske snarare det begrepp hans namn blivit: "Stark som Arne Tammer", och även i Stefan Demerts låt "Emancipationsvisa (Emma Karolina Magdalena Makadam)", där han sjunger, "... läsa högt för dig om Arne Tammer, och lyssna till din skivstångs slammer ...". Jag träffade för 20 år sedan Arnes ex fru. Frågade henne hur Arne tränade, fick svaret, MYCKET. Som extra bonus, mät tiden från att du hittat steg 1 till final. Jag kollar om ett år vem som har den genomsnittligaste bästa tiden. Så, skynda långsamt! (alltså inte snabbast inte långsamast utan genomsnittiden) Pris kommer att skickas ut.