Vítáme Vás na naší minisérii v lesoparku Hrabák, kterou jsme pojmenovali Spánek. Čeká Vás tu pět mikrokeší a jedna bonusová malá krabička, ke které se dostanete, až sesbíráte pět bonusových čísel a doplníte je do vzorce. Souřadnice prvních pěti získáte po přečtení krátkých textů, které Vám přiblíží různé fáze spánku. Na konci každého textu je otázka a jedna správná a jedna špatná odpověď (se správnými a špatnými souřadnicemi).
Krabičky jsem umístila během poledního spánku naší Klárky a bonusovou jsme uložily společně. Série je vhodná pro děti, všude se dá jet krásně s kočárkem, i na kole. Autem můžete dojet na „cirkusplac“ nebo jej můžete zaparkovat u hřiště poblíž dopravního podniku (označeno v trasových bodech). Zde staví také tramvaje a autobusy, takže se na sérii dostanete i městskou hromadnou dopravou. Pokud jedete MHD a máte kočárek, označím Vám cestu, kterou se dostanete na trasu, jsou tu totiž schody bez nájezdu.
Nyní k samotným keškám. Jak název série napovídá, budeme se v textech věnovat spánkovým cyklům a jednotlivým fázím spánku. Vždycky mě spánek a sny velmi fascinovaly, a proto jsem se trochu začetla a snažila se zde pro Vás shrnout pár zajímavostí.
Spánek BONUS
Na závěr jsem zde chtěla zmínit pár informací o potřebě spánku během různých fází lidského života. Když se narodila naše dcera, začala jsem se tomuto tématu hodně věnovat. Poměrně zajímavé pro mě bylo, že novorozenec potřebuje až 16 hodin spánku denně a vydrží v bdělém stavu třeba jen půl hodiny, než opět nastane jeho spánková potřeba.
Během prvních měsíců života se spánková potřeba velice mění a "bdělá okna" se prodlužují. Udává se, že roční dítě by mělo mít již pouze jeden až dva spánky za den (dopolední a odpolední). Kolem druhého roku už děti potřebují pouze jeden polední spánek, celková potřeba spánku bývá kolem 12 hodin. Mezi třetím a pátým rokem se již pomalu i od posledního denního spánku ustupuje.
V preadolescentním věku se potřeba spánku snižuje na cca 10 hodin a během dospívání navíc klesá množství REM fází a délka hlubokého spánku. Ve středním věku pozorujeme stabilní spánkový vzor (ideálně 7,5 hodiny), avšak moderní doba spánek dosti zkracuje. Ve stáří se též mění doba i kvalita spánku, v noci, jak již bylo řečeno, dochází k častějšímu probouzení a přes den se naopak mohou objevit tzv. mikrospánky.
Ke zkvalitnění a rychlejšímu navození spánku může pomoci předspánková rutina či spánková hygiena, a to nejen u malých dětí. Může to být například uklidňující koupel, čtení, poslech hudby či meditace. Vhodné je spát ve vyvětrané místnosti a může se užívat tzv. bílý šum pro nerušený spánek, který zmírní okolní hluk (například auta ve městě apod.). Kvalitu spánku zhoršuje nikotin či alkohol, před spaním bychom také neměli sportovat.
Jak na keš?
Nyní se Vám budou hodit čísla z předchozích keší, stačí doplnit do vzorečku a můžete se vydat pro bonusovou keš. Bonusová keška je zakončením krátké procházky, je větší než ostatní mikro a na první nálezce zde čekají tři naše CWG. Kdo bude chtít, může vyměnit.
N 50° 29.AAB'
E 013° 37.CDE'
Moc děkujeme za pozornost při čtení listingů a doufáme, že jsme Vás zase trošku obohatili. Snad se Vám bude při lovu dařit. Kdyby nastal jakýkoliv problém, můžete nám napsat zprávu, budeme se snažit obratem odpovědět. Hodně štěstí a příjemnou procházku přejí Bydláci 
.
cesta z lesoparku Hrabák
