Rūja ir upe Ziemeļvidzemē. Iztek Sakalas augstienē no Ruhijerva ezera. Latvijā šķērso Ērģemes pauguraini un tek pa Burtnieka līdzenumu. Lielākās apdzīvotās vietas krastos: Lode, Naukšēni, Rūjiena.
Upes nosaukums cēlies no igauņu valodas vārda ar nozīmi "sile", "vienkoču laiva". Ziemā, slēpnis var būt apsnidzis.
Rūja is a river in North Vidzeme. It flows into the Sakala highland from Lake Ruhijerva. In Latvia, crosses the Ērģemes hills and flows along the Burtnieks plain. The largest settlements on the shores: Lode, Naukšēni, Rūjiena.
The name of the river comes from the Estonian word meaning "trough", "single-hull boat".