Procházka s kettlebell
Kettlebell je tradiční „old school“ posilovací náčiní původem z carského Ruska, rusky girja – litinová koule podobná kanónové kouli s plochým dnem a uchem/madlem. První zmínky o cvičení s girjou pochází z ruských slovníků z počátku 18. století (1704).
Kettlebell včera a dnes
V 19. a začátkem 20. století byly kettlebells standardním náčiním silového tréninku, především v Rusku a pozdějším Sovětském svazu se nakonec staly jednou z hlavních složek silového výcviku policie, armády a speciálních jednotek jakož i moderní sportovní disciplínou. Pro západní svět kettlebell začátkem 21. století „objevil“ Pavel Tsatsouline (RKC/StrongFirst) – kettlebell se díky své všestrannosti a efektivnosti stala okamžitým hitem na poli silového a kondičního tréninku. Pionýrem kettlebell liftingu v ČR je Pavel Macek, šéfinstruktor školy Kettlebell 5.
Nejdůležitější cviky s kettlebell:
Jak na cache:
Stačí zjistit z obrázku níže kam pánové vzali kettlebell na procházku v tzv. kufříkovém nošení.
