A obesidade é definida pela Organização Mundial da Saúde (OMS) como o acumular anormal ou excessivo de gordura corporal que pode atingir graus capazes de afetar a saúde.
Na base da obesidade existem fatores que não podemos alterar tais como os genéticos e outros como o sexo, a idade e a atividade hormonal, mas existem também fatores que devemos controlar como a qualidade da dieta alimentar e outros hábitos diários.
É possível controlar a obesidade e apostar na sua prevenção. Vamos a isso!
Ideias simples para a dieta alimentar:
· Não salte o pequeno-almoço;
· Ao almoço e ao jantar, comece a refeição com uma sopa;
· Evite o consumo excessivo de salgadinhos, refrigerantes, doces e guloseimas em geral;
· Beba pelo menos 1,5L de água por dia;
· Evite fazer refeições em frente à televisão ou ao computador;
· Reduza as idas aos fast-foods, deixe-as para dias festivos.
Ideias simples para os hábitos diários:
· Durma o suficiente, é essencial para o funcionamento saudável do seu corpo;
· Antes de usar o carro pergunte-se se não poderia ir a pé;
· Relaxe, a cada 1 hora de trabalho, faça uma pequena pausa de 5 minutos para alongar os músculos, apanhar ar fresco e descontrair;
· Invista em pequenos momentos de lazer que tornarão a sua rotina mais leve e com menos stress; e claro
· Faça Geocaching.
Esta multi é composta por apenas 2 estágios (o inicial e o final). O percurso do estacionamento à cache final e de regresso ao estacionamento envolve uma caminhada de cerca de 3 km.