Bosá chůze je stará jako lidstvo samo, dnes se však dostává znovu do obliby.
Chůze naboso skýtá mnohá pozitiva. Kromě pocitů svobody, lehkosti, spojení s přírodou, vnímání proudění vzduchu, neobvyklých hmatových počitků, může odstranit i některé bolesti (např. potíže s páteří), odbourat poruchy spánku a stres, může zlepšit imunitu, masíruje chodidla a může vám také zajistit zábavu a zpestření běžných aktivit (např. bosá turistika, různé hry). Navíc se nemusíte bát, že si zašpiníte drahé boty v blátivé louži. Asi by se dalo i říci, že člověk bosou chůzí ušetří za boty, ale snadno by se mohlo stát, že za boty najednou utratíte více. Přeci jen není bosonohá chůze vhodná vždy a všude, a jakmile člověk jednou okusí tu svobodu pro prsty, vybere si spíše tzv. barefoot boty, nežli běžnou obuv, která nohy deformuje.
Nošení bot je pro člověka nepřirozené, prokazatelně a měřitelně zdravotně závadné. Nevhodné boty nám nohy mrzačí (např. deformace prstů, zeslabení nohou, zborcení klenby atd.), způsobují nejrůznější bolesti (puchýře, zarostlé nehty, kuří oka, podvrtnutí kotníku, otoky, zátěž nohou, bolesti kloubů a páteře apod.), fungují jako líheň mikroorganizmů (boty nedýchají, neodvádí teplo a vlhko, což je živné prostředí např. pro plísně a výsledný zápach je signálem, že s nošením obuvi není něco v pořádku) a vůbec nejhorší jsou vysoké podpatky (deformovaná chůze, riziko pádu, měřitelné zkracování Achillovy šlachy, přetěžování kolen, změny postavení páteře). Boty svým iluzorním pohodlím vyvolávají závislost na obuvi – nohy zvyklé na pohodlí bot nejsou bez předchozího tréninku schopny chodit v sebeméně náročnějším terénu.
Bezpečnost chůze naboso
Obuv má v určitých situacích své opodstatnění – např. na rozpáleném asfaltu, za mrazů, na drsném asfaltu, na štěrku, při sekání trávy, v terénu plném výkalů, zvratků, střepů či injekčních jehel, anebo má-li člověk zdravotní kontraindikaci (zranění, diabetes…). Není však nutné ji nosit vždy a všude (pakliže to ovšem nevyžaduje konkrétní společenská situace nebo bezpečnostní předpis v zaměstnání apod.). Běžná rizika, jako včely či trny jsou relativně vzácná a tedy přijatelná.
Při chůzi naboso budou chodidla viditelně zaprášena. Není však nutné se toho nějak štítit - holé dlaně, kterými se dotýkáme sebe, jídla, madel, klávesnic apod. jsou z hlediska přenosu infekce mnohem více nehygienické, než bosé nohy (stačí je prostě nestrkat při a po bosé chůzi nikomu „pod nos“).
Tady je pár bezpečnostních zásad:
- Za mrazů, sněhu a náledí se chůze naboso nedoporučuje, zejména po delší dobu či pro osoby s neotužilými chodidly a bez řádného teplého oblečení.
- Zpočátku kráčejte zvolna, opatrně, raději za teplého počasí, pokožku vždy chraňte repelentem a případně krémem na opalování.
- Dávejte pozor, kam šlapete, choďte v bezpečném prostředí, vyhýbejte se drsnému asfaltu či štěrku. Vždy zvažte, není-li z nějakého konkrétního závažného důvodu nutné mít obuv, a to např. vzhledem k počasí, terénu či k vykonávaným činnostem. Začínat můžete v interiéru, na hřišti, na pláži, na zahradě, na čistém chodníku či v čistém parku, na pohodlné lesní či polní cestě apod. Nechoďte dlouho na absolutně rovném povrchu.
- Důkladně zvažte chůzi naboso, máte-li nějakou zdravotní kontraindikaci, např. diabetes, neuropatii, alergii na bodnutí hmyzem, akutní poranění, ortopedický problém atd.; konzultujte s příslušným Vaším lékařem.
- Za mokra dávejte pozor na uklouznutí, zejména na hlíně či v blátě, klouže to podstatně víc, než v obuvi.
- Za horka dávejte pozor např. na rozpálený či rozteklý asfalt.
- O namáhaná chodidla pečujte – nehty se doporučuje stříhat nakrátko. Po chůzi se doporučuje chodidla umýt, dále (obzvláště pokračujete-li v botách) ošetřit nohy i boty desinfekčním přípravkem proti plísním a chodidla často ošetřujte hydratačním krémem na bázi oleje či vosku. Nedoporučuje se však klasická pedikúra s oškrábáním „podrážky“ chodidla.
- Raději s sebou noste lékárničku a záložní obuv.
Rehabilitujte své nohy
Bosá chůze je velmi efektivní a srozumitelnou pro léčbu slabých a dysfunkčních civilizovaných nohou. Každému dává možnost získat nohy silné, flexibilní, pružné, vnímavé a efektivně zapojené do chůzového vzorce. Vyžaduje to práci, čas a trpělivost. Pokud se to ale podaří, pak je každý jeden krok, který ve svém každodenním životě uděláme, tím nejlepším a nejpřirozenějším cvičením na cestě ke zdravému tělu.
Stydíte-li se, můžete na veřejnosti začínat s chůzí naboso v tzv. barefoot / barfuss parcích či stezkách či ve skupině. Jmenovat můžeme např. park Zeměráj (Kovářov, poblíž Orlíka n. Vlt.), naučnou stezku Gruň (St. Hamry, poblíž F.Místku), Terezino údolí (Nové Hrady, poblíž Č. Budějovic), stezka Valtice (Valtice – Schrattenberg, poblíž Břeclavi), pražský bosý běh (Pratur barefoot run, park Ladronka), apod. Nahlédnout můžete na stránky www.boskynaboso.cz či vyrazit na výlet se sdružením Bosá turistika (www.bosaturistika.cz) apod.
Lamy naboso
Vy si můžete bosou chůzi vyzkoušet v chráněném prostředí Lamacentra, kde jsme v rámci letošního CITO eventu pomáhali zbudovat bosonohou stezku, pravděpodobně nějvětší svého druhu široko daleko (12 polí, každé o délce 2,5 metru).
Kdy: v sobotu 17. června
Kde: sraz na parkovišti u Velké Klajdovky v 9:30, 10:00 start eventu přímo v Lamacentru (auto prosím odstavte na určených parkovištích). Konec eventu v 11:00
S sebou: nohy asi máte po ruce vždy, takže nic extra nepotřebujete
Co: vyzkoušení chůze po bosé stezce, případně dalších bosonohých aktivit
CWG: budou jako vždy za obvyklou cenu, pište prosím objednávky do logů
Více zde: http://www.bosaturistika.cz/news/metodika-turistiky-naboso1/ či http://www.zijnaboso.cz/clanek/bosa-chuze-jako-rehabilitace-nohou_16 a dalších webových stránkách
