Da ihr ja nun eure erste Sportstunde erfolgreich gemeistert hab geht es nun zum Aufbau von Kondition und Muskeln. Die Station 1 ist sehr wichtig um den Körper zu lockern und den Kreislauf in Schwung zu bekommen. Bei dieser Übung machen wir A Sätze und insgesamt B Wiederholungen. Weiter geht es zur 2 Übung die den Namen .... hat. Davon bilden wir denn Buchstabenwortwert und weiter die einstellige Quersumme C. Nun haben wir schon einmal 3 Lösungen aber vergesst nicht auch die Übungen zu machen . So dann kommen wir zu Station 3 die sehr wichtig ist für eure Beine. Die werdet ihr an final noch brauchen. Diese Übung hat den Namen Froschhüpfen und wir machen diese Übung D mal und hüpfen dabei insgesamt E mal über Holz. Bei Station 4 wechseln wir zu der Komponente ..... und diese hat F Buchstaben. Nun geht es zu meiner Lieblingsübung Taillenbeuge. Bei dieser Übung kommt es drauf an das man mit den Oberkörper bis max. in die Waagerechte kommt. Ach Mensch fast hätte ich es vergessen wir machen diese Übung insgesamt G mal. Bei der Übung Knieheber sind wir nun an Station 6 angekommen. Diese ist unterteilt in 3 Sätze a 15 Wiederholungen und dabei ist mir wichtig das ihr einen Winkel von ca. H ° von Standbein zu Hebebein einhaltet. Jetzt könnt ihr etwas laufen zu Station Wechselsprint, auch einer meiner Lieblingsstationen. An der Übungsstation hat euch jemand zur Hilfe I Hände angemalt mit insgesamt J Fingern. Bei den letzten 3 Stationen denke ich brauch ich euch nichts weiter zu erzählen da ihr ja nun richtige Sportler seit. Richtige Sportler machen auch mal selbstständig Sport. Nun ist unsere kleine Sportstunde für Sportler auch schon wieder vorbei. Ich hoffe sie hat euch ein wenig Spaß gemacht. Bei meinen Sportstunden gibt es ein Lob und Tadelbuch wo ihr eure Meinung niederschreiben könnt.
Dieses findet ihr bei:
N Final Trimm dich für Anfänger + (ExD-AxC-B+A+C) +73
E Final Trimm Dich für Anfänger - (JxF+GxI-H+I) -8
oder ihr schaut ins Logbuch beim Cache "Trimm dich für Anfänger"
Pn. 12z