XCO
De XCO is een Nederlandse uitvinding van fysiotherapeut Jan Hermans. Als trainer van het Rotterdamse honkbalteam Neptunes in 1988 zocht hij een manier om het bindweefsel van de pitchers te versterken: als fysiotherapeut had hij ervaren dat veel blessures namelijk te maken hebben met overbelasting van het bindweefsel.
XCO is een afkorting van eXtreme COre; een optimale workout voor de buik en rug. Er wordt gebruik gemaakt van een aluminum buis die voor 2/3 deel is gevuld met grit. Met elke beweging die je maakt gaat het grit zich in de buis van deksel naar deksel verplaatsen. Door het eigen gewicht van het grit en de beweging worden de spieren bij de teruggaande beweging en het bindweefsel in en rondom deze spieren extra mechanisch belast.
Iedereen kan trainen met een dergelijke buis, er zijn officieel vier verschillende maten; Small, Medium, Large en Extra Large. Daarbij is o.a. Small geschikt wanneer men herstelt van een blessure en de Extra Large die zorgt voor meer spiergroei en door variatie van de oefening is de uitdaging groter.
De cache
Voor het doen van deze cache is het zeker geen must om een volledige total-body-workout op stimulerende muziek uit te voeren om de zoektocht te doen slagen. Deze korte multi bevat slechts enkele waypoints, waarbij handig gebruik kan worden gemaakt met idee van de XCO.
Parkeren kan in de buurt van het coördinaat N52 15.653 E006 47.409.
Let op: In deze buurt is het betaald parkeren.
Parkeer de auto nabij het parkeer coordinaat en start met het zoeken van de eerste aanwijzing bij WP1.
Succes!