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O que é o VO2 max?
O oxigénio é um elemento essencial para a vida humana, assim como para a maioria dos seres vivos, e é fundamental na produção de energia pelas células do organismo, permitindo que os tecidos e órgãos exerçam plenamente as suas funções.
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O sistema respiratório é o sistema responsável por promover a troca gasosa contínua entre o ar inspirado e o sangue, fornecendo-lhe oxigénio (O2) e removendo deste o dióxido de carbono (CO2).
À capacidade máxima que o corpo humano tem de transportar e usar o oxigénio para a produção da energia utilizada na realização do trabalho muscular é dado o nome de VO2 max.
Esta relação traduz, em situações normais, a aptidão física de um individuo.
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O termo VO2 max deriva de:
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V – Volume
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O2 – Oxigénio
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max – máximo
O valor do VO2 max pode expressar a taxa absoluta, em litros de oxigénio por minuto (l / min) ou ainda a taxa relativa, em mililitros de oxigénio por kg de peso corporal por minuto (ml / kg / min). Esta última expressão é frequentemente utilizada para comparar o desempenho dos atletas que praticam desportos de resistência (endurance).
Para se conseguir avaliar com exatidão a capacidade funcional do sistema cardiorrespiratório, a medição do valor VO2 max requer um elevado esforço físico do avaliado, tanto em duração como em intensidade.
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Nos testes clínicos ou de medicina desportiva, este cálculo envolve normalmente um teste de esforço progressivo (numa passadeira ou bicicleta ergométrica), no qual a intensidade do exercício é aumentada progressivamente durante a medição da ventilação de oxigénio e da concentração de dióxido de carbono do ar inspirado e expirado.
Quando, apesar do aumento de carga o consumo de oxigénio permanece estável, é obtido o valor do VO2 max.
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As características genéticas de um individuo têm influência direta no VO2 max. O fator hereditário é responsável por 25 a 50% da variação observada entre os indivíduos avaliados.
O maior valor registado é de 94 ml / kg / min em homens e 77 ml / kg / min em mulheres.
Elementos do sexo feminino sem treino têm por norma, um consumo máximo de oxigénio 20 a 25% menor do que os elementos do sexo masculino não treinados. No entanto, quando se comparam os atletas de elite, a diferença tende a reduzir cerca de 10%.
Apesar de o VO2 max ser um indicador credível da aptidão física de um individuo, não consegue prever com exatidão o desempenho de um atleta de competição.
O VO2 max pode ser afectado por variáveis como: a idade, o sexo, a condição física e treino, e ainda pelas variações da altitude.
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IMPORTANTE - POR FAVOR LEIA NA TOTALIDADE - IMPORTANTE
Como efetuar a avaliação.
O equipamento utilizado para esta avaliação é mais sensível do que o usado nas clínicas onde vão os atletas de elite. Por esse motivo está escondido em local seguro, mas acessível.
É da máxima importância que respeitem o local e o equipamento de teste, pois o último, apesar de não ser complexo, foi construído com base em tecnologia avançada e exigiu alguns recursos para a sua elaboração.
Como o tema principal está relacionado com a aptidão física, o local escolhido para a avaliação não permite a deslocação de veículos motorizados até ao mesmo.
A passadeira utilizada para este teste é virtual, tem aproximadamente 120 metros de extensão, e poderá em qualquer momento do percurso variar a inclinação e o tipo do terreno.
A avaliação tem início nas coordenadas N 39° 44.127 W 008° 47.455 e daí até ao ponto final serão monitorizados por sensores virtuais ocultos.
À chegada, a recepção do sinal de GPS poderá não ser a ideal. Será aconselhável que consultem a foto spoiler. No ponto mostrado na foto virem à direita e procurem a aproximadamente 10 metros daí. O PISO PODE SER LIGEIRAMENTE ESCORREGADIO.
Para completar o teste, no final do exercício é necessário analisar a percentagem de CO2 do ar expirado pelo(a) avaliado(a). Sem esta análise, não será possível obter o resultado final.
NOTA: O equipamento foi construído de forma a preservar a higiene individual. Não há necessidade, nem deve existir contacto da boca ou parte dela com o mesmo.
Para garantir o perfeito funcionamento e a longevidade operacional, NÃO USEM QUALQUER TIPO DE FERRAMENTA OU OUTRO ARTEFACTO para obter o "resultado do teste" e respeitem as indicações que estão visíveis! Antes de iniciar o teste, devem retirar as tampas (superior e frontal).
Como poderão verificar no local, a paisagem merece ser apreciada. Se assim o entenderem, tirem uma foto que ilustre a experiência e partilhem-na em conjunto com o log online.
Divirtam-se e obrigado pela visita.